MINDFUL NEFES ÇALIŞMASI (TEK SEANS)

Açıklama

Nefes her ne kadar otomatik ve istemsiz bir eylem gibi görünse de, genelde yasadığımız olayları yansıtan bir ayna gibidir. Dikkat edin, çoğumuz stresli olduğumuzda nefesimizi tutarız, bazılarımız için sığ nefesler almak artık bir alışkanlık. Nefes çalışmalarının amacı, nefesle yeniden tanışmalarını sağlamak ve doğal, akıcı nefesi kazandırmaktır. Öncelikle, nefesin bedendeki dolaşımı ve yarattığı hareketler gözlemlenir. Bu hem nefes, hem de beden farkındalığının gelişmesi için ilk basamaktır. Ayrıca bu farkındalık çalışmasının zihni rahatlatma özelliği de vardır. Bu derste, farklı nefes egzersizleriyle nefes alma alışkanlıkları incelenir ve bu alışkanlıkların günlük yaşamı nasıl etkilediğine bakılır. Bu çalışmada katılımcılar doğru nefes alıp verme konusunda yönlendirilir. Yumuşak ve akıcı bir nefesle alışkanlık haline gelmiş gerginliklerin giderilmesi amaçlanır. Nefesin beden üzerine etkilerini bilmek günlük hayatta karşılaşılan stresle baş etmeye yardımcı olur. Stresi yönetebilmek iş ve okul hayatında doğru kararlar verebilmeye ve odaklanarak daha verimli çalışmaya yardımcı olur. Nefes çalışmaları aynı zamanda yoga pratiğinizi, dans çalışmalarınızı ve farklı spor dallarında yaptığınız egzersizleri zenginleştirmenizi de sağlar. Karşılaştığımız çoğu hastalığın temelinde yatan neden stres ve hareketsizlik. Sağlıklı bir hayatın sırrı hareket etmekten ve doğru nefes almaktan geçiyor. Belki hayatımızdaki stresi sıfırlamak mümkün değil ama strese karşı verdiğimiz tepkileri farketmek ve kontrol edebilmek mümkün.

Biyografi

İstanbul, 1982 doğumlu Selen, Galatasaray Üniversitesi Endüstri mühendisliği mezunu. Profesyonel hayatta pazarlama alanında çalışırken hem işin getirdiği str... Devamını Göster

İstanbul, 1982 doğumlu Selen, Galatasaray Üniversitesi Endüstri mühendisliği mezunu. Profesyonel hayatta pazarlama alanında çalışırken hem işin getirdiği stres, hem de omurga problemleri nedeniyle başladığı yoga derslerinde özellikle Yin Yoga üzerine yoğunlaştı. 2013 Mayıs ayında Berra Sertel ile Yoga Alliance onaylı 200 saat Yin Yoga Eğitmenlik Eğitimi’ni, 2015 Ocak ayında Berra Sertel ile 200 saatlik Yoga Alliance onaylı Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi’ni tamamladı. 2013 Ekim ayında Zürih’te Birthlight Perinatal ve Postnatal Yoga hamilelik / doğum sonrası yogası eğitimi aldı. Selen, 2016 Nisan ayında tamamladığı Thai Yoga Masaj Eğitimi ile dokunmanın gücünü keşfetti. Ayrıca, Sheila Haswell, Hamish Hendry, Didi Ananda Uttama ve Hart Lazer ile workshoplara katıldı. 2019 yılında Çetin Çetintaş ile Yogakioo Yoğunlaştırılmış Pratik eğitimini tamamladı. 2020 yılında Zeynep Aksoy ile 200 Saatlik Advayta Yoga Uzmanlık Programı’nı bitirdi. 2021 yılının başında Banu Çeçen ile Online Mindfulness Koçluk Programı’na katıldı. Kızının doğumundan sonra pazarlama alanındaki kariyerine ara veren Selen “anda kalabilmek”, “zihni sakinleştirmek”, “sınırlarını tanımak” gibi öğretilerin ön planda olduğu yin, hatha/vinyasa ve hamile yogası ve doğum sonrası yoga alanlarında özel ve grup yoga dersleri veriyor. Pandemi öncesinde yüz yüze yaptığı dersleri son dönemde online veriyor ve daha çok insanla tanışmanın, onlara bu yolculukta eşlik etmenin keyfini çıkarıyor.

Seans Seç

Senin İçin Öneriler

0 yorum

Yin, hatha/vinyasa, nefes çalışmaları, hamile yogası ve doğum sonrası yoga alanlarında eğitim vermek için buradayım.

Randevu Al